Naturalne wsparcie przy bólach stawów

Jak połączyć moc roślin, by złagodzić napięcia, stan zapalny i przywrócić lekkość ruchu

Autor: Milena Ivanova*, aromaterapeuta kliniczny z Instytutu Tradycyjnej Medycyny Ziołowej i Aromaterapii w Londynie, MIFPA

Opowieść o olejkach, które mogą wspierać przy bólach stawów, stanach neuralgicznych, a także dolegliwościach mięśniowych.

W codziennej pracy z klientami często pojawiają się pytania o odpowiednie olejki przy bólach stawów, stanach neuralgicznych, a także napięciach i problemach mięśniowych. Jak można się domyślić, istnieje grupa olejków eterycznych, których właściwości terapeutyczne sprawiają, że są one szczególnie przydatne w takich przypadkach.

Wiele tego typu dolegliwości ma charakter przewlekły, często trwają od lat i mają tendencję do pogłębiania się. U ich podstaw leżą zazwyczaj procesy zapalne oraz słaba cyrkulacja krwi. Stany zapalne mają zwykle „ciepłą” naturę, dlatego w aromaterapii sięgamy po olejki o energii chłodnej i suchej – takiej, która może pomóc w przywracaniu równowagi i wspierać proces zdrowienia.

W zależności od stopnia zaawansowania problemu, efekty aromaterapeutycznego zastosowania mogą się różnić – od działania przeciwbólowego w przewlekłych, wieloletnich czy autoimmunologicznych przypadkach, aż po znaczną poprawę samopoczucia i stanu zdrowia w lżejszych dolegliwościach.

Najczęściej stosowanym rozwiązaniem są aplikacje miejscowe za pomocą masażu, czyli wcieranie odpowiednio dobranych olejków eterycznych w miejsca dotknięte bólem. Aby złagodzić dolegliwości, stężenia używanych kombinacji bywają wyższe od standardowo stosowanych: średnie stężenie to ok. 5%, a w niektórych przypadkach można pracować nawet z 10%. Warto jednak pamiętać, że u osób starszych stężenie należy zawsze zmniejszyć o połowę.

Olejki odpowiednie przy takich dolegliwościach wykazują działanie chłodzące, przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozluźniające. Warto też włączać olejki, które wspierają krążenie, ponieważ przy tego typu problemach poprawa mikrokrążenia ma ogromne znaczenie.

W dalszej części artykułu przedstawię najbardziej popularne olejki eteryczne, które pomagają przy bólach stawowych, neuralgicznych i mięśniowych, a także dwa oleje nośnikowe, szczególnie polecane w pielęgnacji i wsparciu tego rodzaju dolegliwości.

Olejek eteryczny z rumianku pospolitego (Matricaria recutita)

Olejek eteryczny z rumianku pospolitego ma działanie chłodzące i regenerujące. Wyróżnia się dzięki swoim silnym właściwościom przeciwzapalnym. Do uzyskania wyraźnego efektu terapeutycznego wystarczy niewielka ilość olejku. Pomaga zmniejszyć ból i stan zapalny oraz niepożądane skurcze mięśni. Dzięki chłodzącemu charakterowi doskonale sprawdza się przy „gorących” stanach zapalnych i dolegliwościach, związanych z nadwrażliwością ciała.

Olejek eteryczny z rumianku rzymskiego (Anthemis nobilis)

Jeden z najbardziej znanych olejków relaksujących – zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Dzięki swojej delikatności jest  odpowiedni również dla dzieci. Wysoko ceniony za zdolność łagodzenia skurczów mięśniowych oraz przynoszenia ulgi zmęczonym i przeciążonym mięśniom. Pomaga przy łagodnych bólach i stanach zapalnych, wspierając proces rozluźnienia i regeneracji.

Olejek eteryczny z eukaliptusa cytrynowego (Eucalyptus citriodora)

Posiada chłodną i suchą energię, działa kojąco i uspokajająco, wspierając procesy przeciwzapalne. Jednocześnie ożywia, odświeża i wprowadza lekkość. Jest najbardziej znany ze względu na właściwości oczyszczające i wspomagające detoksykację organizmu. Do stosowania miejscowego należy go zawsze rozcieńczać w oleju nośnikowym, ze względu na obecność aldehydów, które mogą podrażnić skórę.

Olejek eteryczny z cyprysu śródziemnomorskiego (Cupressus sempervirens)

Wspiera prawidłową cyrkulację w organizmie i łagodzi skurcze mięśniowe. Pomaga przy uczuciu ciężkości nóg i zespole niespokojnych nóg. Działa oczyszczająco i harmonizująco, wspierając przepływ energii w całym ciele. Ceniony również za wpływ na równowagę emocjonalną.

Olejek eteryczny z lawendy spika (Lavandula latifolia)

Lawenda spika (Lavandula latifolia) należy do tej samej rodziny co lawenda wąskolistna, ma jednak odmienny skład chemiczny. Zawiera m.in. octan linalilu, kamforę, cyneol i linalol – substancje o działaniu przeciwzapalnym, antyseptycznym i łagodząco-pobudzającym krążenie. Olejek ten jest stosowany w aromaterapii w chłodnych okładach  przy napięciach mięśniowych i bólach, a także w kombinacjach olejków.  Łączy właściwości przeciwbólowe z tonizującym wpływem na układ krążenia.

Olejek eteryczny z mirry (Commiphora myrrha)

Znany ze swoich właściwości przeciwbólowych i przeciwzapalnych, olejek z mirry jest skuteczny przy lekkich bólach i stanach zapalnych. Jego chłodna energia pomaga złagodzić  procesy zapalne i wspiera naturalną regenerację. Należy do bardziej wartościowych i rzadziej spotykanych olejków.

Olejek eteryczny z kolendry (nasiona) (Coriandrum sativum)

Działa rozluźniająco, wyciszająco i harmonizująco. Przynosi ulgę mięśniom i stawom, a jednocześnie jest łagodny dla skóry. Stosowany przy stanach zapalnych stawów, neuralgii i bólach reumatycznych. Wykazuje właściwości immunostymulujące i przeciwbakteryjne, dlatego warto po niego sięgać przy tworzeniu mieszanek łagodzących ból i napięcie. Jego skład chemiczny jest zbliżony do lawendy, co tłumaczy jego harmonizujące i uspokajające działanie.

Olejek eteryczny z kadzidłowca (Boswellia carterii)

Relaksuje, rewitalizuje i wycisza. Szczególnie korzystnie działa na układ nerwowy – łagodzi napięcie, niepokój i wyczerpanie. Wzmacnia odporność, zwłaszcza w stanach obniżonej odporności spowodowanej stresem lub przemęczeniem. Stosowany miejscowo przynosi ulgę przy bólach stawów i mięśni.

Olejek eteryczny z trawy cytrynowej (Cymbopogon flexuosus)

Ma silne właściwości oczyszczające, pomaga przy lokalnych stanach zapalnych i bólu. Stosowany przy napięciach i przeciążeniach mięśni, wspiera krążenie i procesy detoksykacyjne. Działa łagodnie uspokajająco i relaksująco, jednocześnie odświeżając umysł. Należy jednak pamiętać, że zawarty w nim cytral może podrażniać skórę, dlatego ten olejek zawsze powinien być silnie rozcieńczony przed aplikacją miejscową.

Ekstrakt z arniki (Arnica officinalis)

Arnika górska jest dobrze znana ze swojego działania łagodzącego na uszkodzoną i wrażliwą skórę. Wnika głęboko, wspomagając regenerację i przynosząc ulgę przy bólach mięśniowych, stanach zapalnych oraz przy urazach. Tradycyjnie stosowana jest przy stłuczeniach, skręceniach i obrzękach, ponieważ skutecznie łagodzi ból i zmniejsza opuchliznę. Ekstrakt z arniki to doskonały dodatek do mieszanek do masażu po treningu, przy napięciu mięśniowym, obciążonych stawach czy obrzękach. Działa stymulująco na krążenie i przynosi ulgę przy bólach reumatycznych oraz w stanach zapalnych.

Olej nośnikowy z czarnuszki siewnej (Nigella sativa)

Pikantny, odżywczy olej bazowy o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Znany przede wszystkim ze swojego korzystnego wpływu na skórę oraz układ mięśniowo-szkieletowy. Pomaga łagodzić codzienne bóle i napięcia. Warto podkreślić, że olej roślinny z czarnuszki siewnej należy odróżnić od olejku eterycznego z tej samej rośliny. Mają one bowiem inne właściwości terapeutyczne i nie są zamienne.

Trzy sprawdzone receptury na masaże łagodzące bóle stawów i mięśni

1. Olejek przy stanach neuralgicznych: rwa kulszowa, zapalenie korzonków (5%) – 30 ml

Wariacja z kocanką włoską - działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, przynosząc ulgę przy neuralgii, rwie kulszowej i stanach bólowych kręgosłupa.

W szklanej butelce 30 ml z pompką połącz:

• 8 kropli olejku eterycznego z kolendry (nasiona)
• 8 kropli olejku z lawendy spika
• 8 kropli olejku z kadzidłowca
• 6 kropli olejku z rumianku rzymskiego
• 6 kropli olejku z kocanki włoskiej**
• 5 ml ekstraktu z arniki górskiej
• 5 ml oleju z czarnuszki siewnej
• 17 ml oleju bazowego ze słodkich migdałów*

* Zalecenie: olej bazowy dodaj jako ostatni składnik.
** Kocankę włoską można zastąpić olejkiem z eukaliptusa cytrynowego lub trawy cytrynowej.

Sposób użycia:
Niewielką ilość olejku (2–3 pompki) rozgrzać w dłoniach i delikatnie wmasować w bolące miejsca 2–3 razy dziennie.

2. Olejek przeciwbólowy przy bólach stawów i artretyzmie (2,5%) – 30 ml

Łagodzi ból, działa uspokajająco i przeciwzapalnie. Polecany również dla osób starszych (75+).

W szklanej butelce 30 ml z pompką połącz:

• 5 kropli olejku z cyprysu
• 4 krople olejku z rumianku pospolitego
• 4 krople olejku z eukaliptusa cytrynowego
• 4 krople olejku z  mirry
• 3 krople olejku z kocanki włoskiej
• 5 ml ekstraktu z arniki
• 5 ml oleju z czarnuszki siewnej
• 17 ml oleju bazowego ze słodkich migdałów*

* Zalecenie: olej bazowy dodaj jako ostatni składnik.

Sposób użycia:
2–3 pompki olejku rozgrzać między dłońmi i wmasować w bolące miejsca 2–3 razy dziennie.

3. Leczniczy olejek na bóle stawów (10%) – 100 ml

Mocniejsza formuła do stosowania miejscowego przy bólach związanych z artretyzmem i reumatoidalnym zapaleniem stawów. Działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

W szklanej butelce 100 ml z pompką połącz:

• 100 kropli olejku z eukaliptusa cytrynowego
• 50 kropli olejku z rumianku pospolitego
• 50 kropli olejku z cyprysu
• 50 kropli olejku z lawendy spika
• 15 ml ekstraktu z arniki
• 5 ml oleju z czarnuszki siewnej
• 60 ml oleju bazowego ze słodkich migdałów*

* Zalecenie: olej bazowy dodaj jako ostatni składnik.

Sposób użycia:
2–3 pompki olejku rozgrzać w dłoniach, a następnie delikatnie wmasować w obolałe stawy 2–3 razy dziennie.
⚠️ Uwaga: wysoka koncentracja – tylko do stosowania miejscowego!

Warto pamiętać, że prawdziwa poprawa stanu zdrowia wymaga również troski o zdrową dietę, odpowiedni sen, regularny ruch i redukcję stresu.

Życzymy jak najmniej bólu i jak najwięcej uśmiechu 🌿
Milena