Jestem w ciąży – czy aromaterapia ma swoje miejsce w tym wyjątkowym momencie życia?
Data publikacji:
3 praktyczne i bezpieczne zastosowania dla każdej przyszłej mamy
Milena Ivanova*, aromaterapeuta kliniczny z Instytutu Tradycyjnej Medycyny Ziołowej i Aromaterapii w Londynie, MIFPA
Moja ciąża była dla mnie początkiem poważnego wejścia w świat aromaterapii i olejków eterycznych, choć w tamtym czasie zupełnie nie zdawałam sobie z tego sprawy. Jak to często bywa w życiu, wszystko zaczęło się całkiem niewinnie – od olejku przeciw rozstępom (misja zakończona sukcesem!) – ale oczywiście na tym się nie skończyło. Od tamtej pory minęło już dobrych kilka lat, a to z pozoru niepozorne doświadczenie zapoczątkowało intensywną edukację i w efekcie doprowadziło do głębokiej zmiany moich zainteresowań zawodowych. Ale to temat na inną opowieść.
Dziś u progu marca, jednego z najbardziej kobiecych miesięcy w roku, wpis poświęcam ciąży oraz temu, czy to dobry czas na stosowanie aromaterapii.
Dla jednych ciąża jest jednym z najpiękniejszych i najbardziej zapadających w pamięć momentów życia, dla innych okresem naznaczonym niepokojem, bolesnym dyskomfortem i lękiem. Natura stworzyła doskonały mechanizm adaptacji i przygotowania ciała oraz psychiki na każdy kolejny etap ciąży. A mimo to pojawia się pytanie: jak poradzić sobie ze wszystkim, co nowe i intensywne – fizycznie oraz emocjonalnie – w trakcie tych dziewięciu miesięcy?
Zmiany zachodzące w kobiecym ciele są prawdziwą magią, jednak czasami mogą prowadzić do problemów lub przynajmniej do wyraźnego dyskomfortu. Do najczęściej zgłaszanych dolegliwości należą: poranne nudności, wyostrzone powonienie i zmiana odczuwania smaków, zmęczenie i senność, pojawianie się rozstępów, obrzęki i opuchnięcia kończyn (i nie tylko), a także różnego rodzaju inne dolegliwości fizyczne. Każda z nich z osobna może stać się źródłem stresu i napięcia. Do tego dochodzą obawy związane zarówno z donoszeniem ciąży, jak i samym porodem.
Poniżej przedstawiam trzy praktyczne i bezpieczne zastosowania aromaterapii w czasie ciąży.
Dyfuzja przy napięciu, stresie i lękach
Dyfuzja olejków eterycznych, podobnie jak stosowanie osobistego inhalatora, może stać się cennym wsparciem dla przyszłych mam doświadczających niepokoju i napięcia emocjonalnego.
Co warto wiedzieć o dyfuzji w czasie ciąży:
Wyostrzone powonienie oraz zmiana preferencji zapachowych to częste zjawiska w tym okresie. Aromaty, które jeszcze niedawno były przyjemne, mogą nagle stać się trudne do zniesienia. Dlatego dyfuzja olejków eterycznych powinna być zawsze dostosowana do aktualnej wrażliwości węchowej.
Z naszej selekcji szczególnie dobrze sprawdzają się synergie olejków eterycznych Cytrusowy Ogród, Mały Książę oraz Odrzuć stres!. W przypadku olejków jednoskładnikowych polecane są olejki cytrusowe oraz lawenda. Przy nasilonym napięciu emocjonalnym trudno znaleźć coś bardziej skutecznego, szybkiego i przyjemnego, niż olejek eteryczny z neroli. Podobnie jak róża damasceńska, neroli należy do olejków droższych, dlatego zaleca się jego stosowanie w osobistym inhalatorze (zamiast dyfuzji), natomiast hydrolat z neroli doskonale sprawdzi się jako spray do twarzy i ciała, stosowany w ciągu dnia. Zapach Neroli otula, koi i niemal automatycznie wywołuje uśmiech.
Osobisty inhalator jako wsparcie przy nudnościach
„Kochana, jestem uzależniona. To sprawia, że czuję się świetnie. Bywają momenty, kiedy przez kilka godzin nie odrywam tego od nosa. Nie wiem, jak to działa, ale to magia.”
Podczas swojej czwartej ciąży moja przyjaciółka zmagała się z wyjątkowo silnymi nudnościami, które trwały od rana aż do zmierzchu. Czuła się tak źle, że była gotowa spróbować wszystkiego. Przygotowałam dla niej inhalator. Zdziwiła się i nie była przekonana, że olejki eteryczne mogą mieć realne działanie. Zwłaszcza na objawy, które były dla niej olbrzymim problemem. Kilka dni później zadzwoniła i podsumowała swoje doświadczenie słowami przytoczonymi powyżej.
Osobisty inhalator przeciw nudnościom
Działa uspokajająco, zmniejsza lub eliminuje nudności w czasie ciąży, podczas podróży oraz przy chorobie morskiej.
Skład – olejki eteryczne:
- Imbir – 5 kropli
- Pomarańcza słodka – 5 kropli
- Cytryna – 2 krople
Sposób przygotowania:
Olejki eteryczne należy nanieść na czysty wkład inhalatora osobistego, zamknąć i gotowe. Wdychać głęboko w razie potrzeby. Po użyciu inhalator należy zamykać. Zachowuje skuteczność przez około 4–6 miesięcy.
Olejek przeciw rozstępom
To właśnie od tego olejku rozpoczęła się moja osobista podróż po świecie aromaterapii. Przez lata przygotowywałam go dla wielu kobiet w ciąży – bliskich, znajomych, przyjaciółek przyjaciół oraz klientek. Trudno nawet zliczyć od ilu osób otrzymałam podziękowania - opinie są niezmiennie w 100% pozytywne.
Szczęśliwa ciąża – olejek zapobiegający rozstępom (1%)
Pojemność: 100 ml
Działa kojąco i podnosząco na nastrój, wspiera dobre samopoczucie psychiczne, intensywnie odżywia skórę i pomaga chronić ją przed powstawaniem rozstępów.
Skład – olejki eteryczne:
- Neroli – 2 krople
- Petitgrain – 4 krople
- Mandarynka czerwona – 8 kropli
- Lawenda – 8 kropli
- Drzewo sandałowe – 2 krople
Baza olejowa:
- Olej nośnikowy ze słodkich migdałów – 70 ml
- Olej nośnikowy z kiełków pszenicy – 9 ml
- Ekstrakt z nagietka lekarskiego na bazie oleju migdałowego lub z oliwek – 9 ml
- Olej nośnikowy jojoba – 9 ml
- Masło shea – niewielka ilość (na czubku noża), wcześniej roztopione w kąpieli wodnej bezpośrednio w butelce
Sposób użycia:
2–3 pompki olejku rozgrzać w dłoniach i delikatnie masować brzuch oraz uda. Wystarczy stosowanie raz dziennie, najlepiej wieczorem.
Wszystkie aplikacje miejscowe na skórę u kobiet w ciąży powinny odbywać się w obniżonym stężeniu. Do codziennego stosowania zalecane jest stężenie nieprzekraczające 1–1,2%.
Bezpieczeństwo – temat, którego nie można pominąć
Nie ma rzetelnej rozmowy o aromaterapii bez uwzględnienia kwestii bezpieczeństwa, a w przypadku ciąży ma ona szczególne znaczenie.
Warto wiedzieć, że istnieje wiele bezpiecznych zastosowań olejków eterycznych w czasie ciąży, jednak kluczowe są wiedza, uważność oraz – w razie potrzeby – konsultacja z lekarzem prowadzącym. Podobnie jak w przypadku wielu preparatów farmaceutycznych, brak jest badań klinicznych dotyczących wpływu konkretnych olejków eterycznych na kobiety w ciąży, co wynika z etycznych ograniczeń prowadzenia takich badań. Z tego względu większość wiedzy opiera się na obserwacjach empirycznych, doświadczeniach terapeutów oraz lekarzy praktyków.
Istnieją obawy, że olejki eteryczne mogą przenikać przez barierę łożyskową i potencjalnie wpływać na rozwijający się płód. Dotyczy to szczególnie pierwszego trymestru, kiedy płód jest najbardziej wrażliwy na działanie substancji chemicznych. Z tego powodu stosowanie olejków eterycznych na skórę nie jest zalecane w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Dyfuzja zazwyczaj nie stanowi problemu, o ile zapach jest dobrze tolerowany. Jeśli aromaty są nieprzyjemne, najlepiej z nich zrezygnować. Słuchanie sygnałów ciała jest zasadą uniwersalną, a w czasie ciąży nabiera dodatkowego znaczenia.
5 olejków uznawanych za bezpieczne w czasie ciąży:
Olejki te są nie tylko uznawane za bezpieczne, ale również dopuszczone do stosowania w środowisku szpitalnym w USA, na podstawie szerokiego zakresu obserwacji empirycznych. Lista olejków bezpiecznych jest w praktyce dłuższa i obejmuje większość olejków niewymienionych poniżej.
Uwaga! Oto olejki, których należy unikać w ciąży i podczas karmienia piersią
(dotyczy wszystkich metod zastosowania):
anyż, anyż gwiazdkowaty, brzoza słodka, olejek z nasion marchwi, cynamonowiec kasjowy, cynamonowiec prawdziwy, cyprys (niebieski), koper włoski (słodki i gorzki), cynamonowiec kamforowy (drzewo ho chemotyp kamforowy), hyzop lekarski (chemotyp pinokamfonowy), lawenda hiszpańska, bylica roczna, mirra, mirt, oregano, pietruszka (liście i nasiona), mięta polej, szałwia hiszpańska, jałowiec sawina, wrotycz, tuja, cedr czerwony /thuja plicata/golteria /wintergreen/, bylica piołun, krwawnik zielony, estragon, kamfora.
Wskazówki bezpieczeństwa:
- Nigdy nie należy przyjmować olejków eterycznych wewnętrznie, a szczególnie w czasie ciąży.
- Należy unikać masażu obszaru między stopą, a wewnętrzną stroną kostki, gdzie znajduje się strefa refleksyjna macicy.
- Przed zastosowaniem olejków eterycznych zawsze zalecana jest konsultacja z lekarzem lub odpowiednio wykwalifikowanym terapeutą.
Aromaterapia jest cennym wsparciem, o ile podchodzi się do niej świadomie, rozsądnie i z odpowiednią wiedzą. Warto cieszyć się każdym dniem tych dziewięciu miesięcy – są wyjątkowe, a mijają zdecydowanie zbyt szybko.
Z serdecznymi życzeniami dni pełnych uśmiechu i pozytywnych myśli o tym co przed nami,
Milena 🌷
PS. W razie pytań lub potrzeby wsparcia zapraszamy do kontaktu. Z radością pomożemy w miarę możliwości.
Nasza selekcja produktów na szczęśliwą ciążę: