10 olejków eterycznych wspierających układ odpornościowy

Milena Ivanova*, aromaterapeuta kliniczny z Instytutu Tradycyjnej Medycyny Ziołowej i Aromaterapii w Londynie, MIFPA

Ostatnie dni stycznia zaskakują nas w tym roku wyjątkowo łagodną pogodą, ale mimo to są wyzwania dla zdrowia i odporności. Choć zimowe miesiące zwykle kojarzą się z chłodem i śniegiem, ciepłe dni i zmienna aura sprawiają, że wirusy szybko się rozprzestrzeniają. Mój syn właśnie wrócił ze szkoły z katarem, co przypomniało mi, że według danych GIS znajdujemy się w środku sezonu grypowego. Kolejny okres przeziębień, kaszlu i wirusów w pełni – a my, rodzice, wciąż szukamy sposobów, by zatrzymać nieproszonych gości, zanim zdążą się zadomowić!

Istnieją dwa podejścia do chorób sezonowych. Pierwsze polega na eliminowaniu wirusów i bakterii, gdy już próbują przejąć kontrolę nad naszym organizmem. Drugie – na zapobieganiu i wzmacnianiu układu odpornościowego. Profilaktyczna troska o zdrowie zwiększa zdolność organizmu do szybkiego i skutecznego radzenia sobie z niepożądanymi „gośćmi”.

Przyjrzyjmy się, jak olejki eteryczne i ich zastosowanie w aromaterapii mogą wspierać zapobieganie oraz walkę z wirusami i bakteriami w okresie zimowym.

Magia aromaterapii polega na tym, że każdy olejek eteryczny, dzięki różnorodności związków biochemicznych, ma więcej niż jedno działanie. Oznacza to jednoczesne wsparcie dla różnych aspektów naszego ciała, umysłu i emocji. Co więcej, olejki eteryczne mogą pomóc w detoksykacji organizmu i wzmocnieniu jego odporności.

Układ odpornościowy to złożony mechanizm, który bez przerwy radzi sobie z wieloma niekorzystnymi czynnikami i drobnoustrojami chorobotwórczymi. Chroni nas nie tylko przed bakteriami i wirusami, ale także przed zmianami na poziomie komórkowym, przedwczesnym starzeniem i chorobami nowotworowymi. Składa się z różnych organów, komórek i tkanek. Wrodzony układ odpornościowy działa szybko i skutecznie, ale niespecyficznie. Obejmuje bariery zewnętrzne i wewnętrzne, takie jak skóra, błony śluzowe, enzymy trawienne, krew, limfa i przeciwciała wytwarzane w szpiku kostnym oraz komórki macierzyste. Natomiast nabyty układ odpornościowy jest bardziej wyspecjalizowany, ale wolniejszy – potrzebuje od czterech do siedmiu dni na reakcję. Jego zaletą jest „pamięć immunologiczna”, która rozpoznaje patogeny, z którymi już się spotkał i wywołuje odpowiedź odpornościową.

Dlatego jesień i wiosna to kluczowe momenty. Oprócz dobrego snu, aktywności fizycznej, różnorodnej diety oraz pozytywnych myśli i emocji, można wspierać układ odpornościowy za pomocą naturalnej mocy olejków eterycznych.

Liczne badania naukowe i publikacje lekarzy porównują zalety podejścia określanego jako „eubiotyczne” w klinicznej aromaterapii (np. Price & Price, 1999:64-65) z podejściem alopatycznym lub antybiotycznym zachodniej medycyny. Autorzy tacy jak Price i Price opisują molekuły olejków eterycznych jako pro- i eubiotyczne, a nie antybiotyczne, co oznacza, że są one agresywne wobec drobnoustrojów, ale nieszkodliwe dla ludzi. Podkreślają kompleksowe oddziaływanie cząsteczek aromatycznych na drobnoustroje, środowisko i układ odpornościowy jako całość, w porównaniu z wysoce wyspecjalizowanymi i ograniczonymi właściwościami przeciwbakteryjnymi syntetycznych preparatów, które często wiążą się z licznymi niepożądanymi skutkami ubocznymi.

Sztuczne produkty, antybiotyki, chemikalia i niskiej jakości żywność nie były tak powszechnie dostępne jeszcze kilka dekad temu. Do niedoborów składników odżywczych dochodzi również zanieczyszczone powietrze i środowisko, które dodatkowo nam szkodzą. Ponadto, w złożoności współczesnego życia, z jego licznymi bodźcami, stres staje się coraz częstszym wyzwaniem dla naszego układu nerwowego. To właśnie stres zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu, który z kolei osłabia nasz układ odpornościowy.

Wszystko to wskazuje, że istnieje wiele warstw naszego organizmu, na które można korzystnie wpłynąć dzięki naturalnej sile olejków eterycznych. Poniżej nasz wybór 10 olejków eterycznych, które można stosować w celu wzmocnienia układu odpornościowego.

Zacznijmy od czegoś dobrze znanego wszystkim: tymianku.

Olejek z Tymianku pospolitego (Thymus vulgaris)

Olejek tymiankowy należy do najbardziej wszechstronnych olejków stosowanych w aromaterapii. Pomaga wspierać i wzmacnia układ odpornościowy, a w dłuższej perspektywie także poprawia ogólny stan zdrowia. Olejek eteryczny z tymianku ma udowodnione silne właściwości antyseptyczne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne ze względu na zawartość tymolu i karwakrolu. Pomaga w lepszym i głębszym oddychaniu, dając poczucie wolności. Olejek ten ma silne właściwości oczyszczające i dezynfekujące, działa wykrztuśnie i wiatropędnie, przeciwbólowo, przeciwzapalnie oraz pomaga uśmierzyć skurcze mięśni. Jest to bardzo silny olejek o właściwościach leczniczych i odżywczych.

Olejki eteryczne z drzew iglastych: nieograniczona energia

Niesamowita struktura molekularna olejków eterycznych z drzew iglastych, złożona głównie ze związków monoterpenowych, daje nam wytrzymałość i odwagę potrzebną do realizacji nawet najbardziej złożonych projektów. „Kąpiel leśna” albo Shinrin-yoku, jak Japończycy nazywają tę terapeutyczną technikę spaceru po lesie wśród drzew iglastych, rewitalizuje układ odpornościowy poprzez głębokie wdychanie ich uzdrawiającej energii.

Olejki eteryczne z drzew iglastych to cudowni sojusznicy, które chronią nas przed wszelkiego rodzaju sezonowymi chorobami, takimi jak przeziębienia, grypa itp. W rzeczywistości wszystkie one mają silne właściwości antybakteryjne, antywirusowe (a także antyseptyczne), które zapewniają niezbędny zastrzyk energii, wzmacniający nasz układ odpornościowy.

Poniżej dwa nasze ulubione olejki, ale ich wybór wśród drzew iglastych jest dość bogaty i w dużej mierze jest to kwestia osobistych preferencji co do aromatu.

Olejek z Czarnego świerku (Picea mariana)

Balansuje, uspokaja i oczyszcza, regeneruje. Niezastąpione wsparcie dla prawidłowej funkcji płuc. Doskonały olejek do codziennego uwalniania się od stresu. Często stosowany w celu redukcji aktywności drobnoustrojów. Odpowiedni do łagodzenia lekkiego bólu, stanów zapalnych oraz skurczów mięśni. Czarny świerk to niezastąpiony dodatek do kombinacji olejków w miesiącach zimowych, ponieważ pomaga utrzymać poziom energii, wspiera zdrowie i hamuje aktywność drobnoustrojów. Doskonale wspiera funkcjonowanie płuc i redukuje stres, wspierając jednocześnie układ odpornościowy.

Olejek eteryczny z Cedru himalajskiego

Pomaga oczyścić oddech, otworzyć klatkę piersiową i utrzymać zdrowie. Oprócz łagodzenia drobnego bólu, ten olejek eteryczny może pomóc w normalizacji pracy płuc, szczególnie przy zatkanym nosie, kaszlu, przeziębieniu lub grypie.

Olejek z Myrry (Commiphora myrrha)

Olejek z Myrry jest doskonałym środkiem pobudzającym krążenie krwi i zapewniającym odpowiednie dotlenienie tkanek, regulując w ten sposób procesy metaboliczne i wzmacniając układ odpornościowy.
Olejek eteryczny z Mirry jest również dobrze znany ze swoich właściwości przeciwbólowych i przeciwzapalnych, skutecznie łagodząc drobne bóle i stany zapalne. Bardzo odpowiedni i skuteczny w pielęgnacji skóry.

Olejek eteryczny z Czapetki pachnącej (Goździkowiec korzenny - Eugenia caryophyllata)

Olejek goździkowy jest od dawna stosowany w stomatologii i medycynie. To dobry wybór, jeśli zależy Ci na profilaktyce przeziębienia lub grypy oraz na ograniczeniu niepożądanej aktywności bakterii, wirusów lub grzybów. Wspaniały tonik pomagający radzić sobie z codziennym stresem i zmęczeniem, doskonały olejek do inhalacji, wspomagający oddychanie. Olejek goździkowy stosowany w dyfuzorze skutecznie oczyszcza powietrze, a tym samym wpływa na lepsze zdrowie. Eugenol, główny składnik olejku eterycznego goździkowego, uważany jest za jeden z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy występujących w przyrodzie.

Olejek eteryczny z Cynamonowca cejlońskiego (Cinnamomum verum)

Olejek z Cynamonowca cejlońskiego działa rozgrzewająco, aktywizująco, motywująco i energetyzująco. Jest idealny do dezynfekcji, oczyszczania powietrza i wspierania odporności poprzez dyfuzję. Olejek ten ożywia i wzmacnia, przywraca chęć do życia i twórczą inspirację tam, gdzie zakorzeniła się słabość i ospałość. Zapewnia ciepło, ochronę i bezpieczeństwo, uspokaja emocje i przywraca pozytywne myśli.

Olejek eteryczny z Ravintsara (Cynamonowiec kamforowy - Cinnamomum camphora)

Wspomaga oddychanie, wzmacnia odporność i pomaga utrzymać aktywność w okresach wzmożonej ekspozycji na wirusy. Daje siłę i energię.

Olejek z Niauli (Melaleuca quinquenervia)

Olejek eteryczny Niauli wspomaga prawidłową pracę płuc i układu oddechowego. Zapewnia wsparcie układu odpornościowego w miesiącach zimowych. Olejek ten posiada silne działanie antybakteryjne i jest znany z właściwości przeciwbólowych. W zależności od dominującego składu chemicznego, można wymienić różne rodzaje Niauli. W aromaterapii najczęściej stosuje się odmianę bogatą w 1,8-cyneol, która jest skuteczna w walce z zarazkami oraz spiera ogólny stan zdrowia i odporności. Olejek eteryczny Nayuli doskonale nadaje się również do oczyszczania głowy z negatywnych myśli i poprawy oddychania.

Olejek eteryczny z drzewa herbacianego (Melaleuca alternifolia)

Drzewo herbaciane ma silne właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze, wzmacnia układ odpornościowy i korzystnie wpływa na pierwsze objawy choroby (przeziębienia i stany grypopodobne). Olejek ten jest najbardziej znany ze swojego zastosowania w leczeniu zakażeń grzybiczych i bakteryjnych, ale jest również dobrym wyborem w przypadku łagodnych stanów zapalnych. Olejek z drzewa herbacianego wspomaga zdrowie układu oddechowego, pomaga w walce z kaszlem i osłabieniem płuc.

A ponieważ myśli i stan umysłu mają ogromne znaczenie dla naszej kondycji fizycznej, nie możemy pominąć owoców cytrusowych.

Olejek eteryczny z Bergamoty (Citrus bergamia)

Jeden z najpotężniejszych antydepresantów w aromaterapii, działa odświeżająco, chłodząco, podnosząco na duchu i odprężająco. Jeden jedyny wdech tego olejku może sprawić, że poczujemy przypływ radości. Wzmacnia układ odpornościowy, co czyni go skutecznym środkiem wspomagającym w przypadku przeziębienia i grypy. Można go również dodawać do innych olejków eterycznych wzmacniających odporność, np. olejków z drzew iglastych, tymiankowego, ravintsara i innych

Olejki eteryczne mogą być doskonałym środkiem wspierającym odporność. Stosowane regularnie – w dyfuzji, masażu czy inhalacji – pomagają nie tylko w walce z infekcjami, ale także w poprawie nastroju i ogólnej kondycji organizmu. Ostatnie miesiące zimy to idealny czas, by sięgnąć po ich naturalną moc i zadbać o zdrowie oraz lepszy nastrój w domu.