Wiosenna detoksykacja z aromaterapią

Praktyczne wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu za pomocą olejków eterycznych

Milena Ivanova*, aromaterapeuta kliniczny z Instytutu Tradycyjnej Medycyny Ziołowej i Aromaterapii w Londynie, MIFPA

Nadejście wiosny to idealny moment na popularną ostatnio „detoksykację” lub po prostu oczyszczenie organizmu po zimie. Nieprzypadkowo post przed świętami wielkanocnymi jest najdłuższy spośród wszystkich postów w kalendarzu kościelnym – jego funkcja jest podobna: pomóc organizmowi uwolnić się od nadmiaru i napełnić nową energią.

Praktykowana od wieków przez różne kultury na całym świecie – w tym w ajurwedzie i medycynie chińskiej – detoksykacja wiąże się z odpoczynkiem, oczyszczaniem i odżywianiem organizmu. Usunięcie toksyn i dostarczenie zdrowych składników odżywczych może pomóc w ochronie przed chorobami oraz poprawić zdolność organizmu do utrzymania optymalnego zdrowia.

Detoksykacja to naturalny i nieustanny proces w organizmie. Nadmiar toksyn jest nieustannie eliminowany przez układ trawienny, moczowy, krążenia, oddechowy i limfatyczny – a także przez największy organ: skórę. Ciało ludzkie jest zaprojektowane tak, aby samooczyszczać się z naturalnie występujących toksyn. Jednak współczesne nawyki żywieniowe obciążają je dodatkowymi substancjami toksycznymi pochodzącymi z przetworzonej żywności i napojów, alkoholu, papierosów, pestycydów, herbicydów, nawozów sztucznych, produktów petrochemicznych, zanieczyszczonego powietrza i wody.

Wszystko to prowadzi do narastających problemów cywilizacyjnych i potęguje liczne wyzwania dnia codziennego. Dlaczego wciąż dziwi uczucie zmęczenia, mimo że sen był wystarczający? Dlaczego po jedzeniu pojawia się uczucie ciężkości? Dlaczego umysł odczuwa wyczerpanie? Konieczne jest regularne umożliwianie organizmowi pozbycia się nagromadzonych toksyn. Wzdęcia, nieświeży oddech, częste przeziębienia, zaburzenia hormonalne, problemy skórne, słabe krążenie, wahania nastroju, depresja, nadmiar śluzu – to wyraźne sygnały przeciążenia toksynami. Ignorowanie ich może prowadzić do poważniejszych chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, cukrzyca czy schorzenia układu krążenia.

Olejki eteryczne pochodzące z roślin leczniczych mogą być, podobnie jak zioła, potężnym wsparciem w procesie detoksykacji. Pełnią rolę naturalnych oczyszczaczy – w przyrodzie rośliny wykorzystują je do ochrony przed wirusami, bakteriami, grzybami i pasożytami.

To prawda: wspierając organizm w eliminacji toksyn, olejki eteryczne mogą pomóc w zapobieganiu wielu schorzeniom. W połączeniu z dietą i ziołami wspomagają holistyczny, naturalny proces oczyszczania.

Przenikając do krwiobiegu przez skórę podczas masażu z użyciem odpowiednich olejów roślinnych, olejki eteryczne rozprowadzane są po całym organizmie za pośrednictwem układu krążenia i limfatycznego. Co więcej, ich wdychanie lub samo powąchanie może natychmiast wywołać efekt detoksykacyjny poprzez układ oddechowy.

„To właśnie bogactwo ich niezwykłych, „alchemicznych” związków – jeśli są czyste i bez sztucznych dodatków – wywiera bezpośredni efekt leczniczy i oczyszczający na ciało, umysł i ducha.” – dr Candace Pert.

Bezpieczna detoksykacja z olejkami eterycznymi

Olejki eteryczne są wysoce skoncentrowane, dlatego zaleca się, aby nie stosować ich doustnie. Należy dokładnie przestrzegać zalecanych ilości i rozcieńczeń.

Najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na uzupełnienie programu detoksykacji jest stosowanie olejków eterycznych w kąpielach (całego ciała i/lub stóp) oraz w masażu (całego ciała lub miejscowo). Podczas kąpieli warto wykonywać energiczne ruchy masujące (można stosować masaż pięściami), aby wspomóc rozbijanie złogów tłuszczowych.

Głębokie oddychanie i regularne ćwiczenia oddechowe również odgrywają kluczową rolę – tlen jest niezbędny do utrzymania organizmu w zdrowiu. Konieczne jest także zapewnienie sobie odpowiedniej ilości odpoczynku i snu.

Poniżej znajduje się lista olejków eterycznych odpowiednich do detoksykacji. Można je łączyć, szczególnie w celu wsparcia nerek i układu limfatycznego, pobudzenia wątroby oraz regeneracji i oczyszczenia układu krążenia. 

Olejki eteryczne o działaniu moczopędnym i oczyszczającym:

• Olejek eteryczny z Kopru włoskiego (Foeniculum vulgare dulce)
• Olejek eteryczny z Grejpfruta (Citrus x paradisi)
• Olejek eteryczny z Cyprysa śródziemnomorskiego (Cupressus sempervirens)
• Olejek eteryczny z Cytryny zwyczajnej (Citrus limonum)
• Olejek eteryczny z Jałowca pospolitego (Juniperus communis)
• Olejek eteryczny z Cedru himalajskiego (Cedrus deodara)
• Tymianek pospolity (wszystkie chemotypy) (Thymus zygis, Thymus vulgaris ct. Linalool, Thymus vulgaris ct. Geraniol)
• Olejek eteryczny z Rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis ct. camphor/cineole)
• Olejek eteryczny z Szałwii lawendolistnej (Salvia lavandulifolia)
• Olejek eteryczny z Bazylii pospolitej (Ocimum basilicum)
• Olejek eteryczny z Paczuli (Pogostemon cablin) 

Łatwa, przyjemna i bezpieczna aplikacja poprzez kąpiele i masaż

 (1)   Kąpiel całego ciała lub stóp – kombinacje detoksykujące

Eliminacja toksyn (całe ciało)

Do wanny wypełnionej maksymalnie ciepłą wodą dodać:

• 2 garście soli Epsom,
• 1 garść soli morskiej,
• olejki eteryczne z Jałowca (2 krople), Cytryny zwyczajnej (3 krople), Grejpfruta (2 krople), Bazylii pospolitej (1 kropla).
  I już można rozkoszować się chwilą relaksu.

Eliminacja toksyn (kąpiel stóp)

Do miski wypełnionej maksymalnie ciepłą wodą dodać:

• 1 garść soli Epsom,
• ½ garści soli morskiej,
• olejki eteryczne z Jałowca (1 kropla), Cytryny zwyczajnej (2 krople), Grejpfruta (1 kropla), Bazylii pospolitej (1 kropla).
  I już można rozkoszować się chwilą relaksu.

*Można użyć równie dobrze 5 kropli synergii olejków eterycznych: „Naturalne Oczyszczenie”, która nadaje się do tego idealnie i zawiera cytrynę, słodką pomarańczę, tymianek i rozmaryn (cyneol).

Zalecenia dotyczące stosowania

Zalecamy codzienne wykonywanie kąpieli w czasie programu oczyszczającego. Po kąpieli stóp warto wziąć gorący prysznic, a następnie wykonać limfatyczny drenaż wodny. Jak można to w łatwy sposób wykonać:

è Zdjąć słuchawkę prysznicową, ustawić wodę na maksymalnie zimną i wysokie ciśnienie.

è Strumieniem wody masować wewnętrzne strony nóg, szczególnie uda, kierując strumień od dołu do góry.

è Następnie masować okolice brzucha, wykonując okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

è Na zakończenie ochłodzić wodą wewnętrzne strony rąk, zaczynając od nadgarstków i kierując się ku pachom.

Po prysznicu wykonać masaż całego ciała, wcierając olejek do masażu w skórę okrężnymi ruchami. Jeśli czas na to nie pozwala, skupić się na masażu brzucha, ud i dolnej części pleców.

(2)  Masaż ciała

Masaż to doskonała metoda wspomagająca codzienną pielęgnację zdrowia. W warunkach domowych można skupić się na masażu brzucha (okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara), dolnej części pleców i ud.

Kombinacje olejków do masażu (całe ciało, brzuch, uda, plecy)

Kombinacja 1:
Do 30 ml oleju bazowego (na przykład olej z migdałów, tłoczony na zimno) dodać olejki eteryczne z Kopru włoskiego (8 kropli), Cytryny zwyczajnej (10 kropli) i Grejpfruta (12 kropli).

Kombinacja 2:
Do 30 ml oleju bazowego (na przykład olej z migdałów, tłoczony na zimno) dodać olejki eteryczne z Bazylii pospolitej (10 kropli), Tymianku (8 kropli) i Grejpfruta (12 kropli).

(3)  Detoksykacja za pomocą hydrolatów – spożycie doustne

Hydrolaty są łatwe w stosowaniu i dobrze tolerowane przez organizm. Wewnętrzne przyjmowanie wymaga jednak pewności co do ich pochodzenia i czystości. Warto wybierać hydrolaty pochodzenia organicznego, bez dodatku konserwantów i alkoholu. Można stosować tylko jeden wybrany hydrolat, ale bardzo dobrym pomysłem jest też łączenie hydrolatów w synergie.

Hydrolaty wspierające detoksykację:

• Hydrolat z nasion Marchwi zwyczajnej (Daucus carota) – regeneruje i oczyszcza wątrobę, woreczek żółciowy i nerki.
• Hydrolat z Rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis CT verbenone) – pobudza trawienie i funkcje żółciowe, wspiera regenerację komórek wątroby.
• Hydrolat z Jałowca (Juniperus communis) – wzmacnia pracę nerek, pomaga przy zatrzymywaniu wody i cellulicie.
• Hydrolat z Kocanki włoskiej (Helichrysum italicum) – oczyszcza krew, wspiera trzustkę i żołądek, poprawia krążenie. 

Jak stosować hydrolaty w celu detoksykacji?

Detoksykację hydrolatami można przeprowadzać przez 21 dni, po czym zaleca się 7-dniową przerwę. W przypadku długotrwałych problemów warto powtórzyć cykl.

Metody stosowania:
• Jako aromatyzowana woda: 30 ml hydrolatu dodać do 1–1,5 litra wody i popijać w ciągu dnia.
• Z gorącą wodą: 1 łyżeczka hydrolatu na filiżankę gorącej wody, pić 3 razy dziennie.

Bardzo łagodnym, a jednocześnie skutecznym sposobem wspierania organizmu w procesie oczyszczania jest także aromaterapeutyczny masaż lub kąpiel. Połączenie hydrolatów i olejków eterycznych może pomóc uwolnić napięcia, pobudzić krążenie i przywrócić wewnętrzną harmonię.

Dzięki naturalnej sile roślin ciało odzyskuje lekkość, a umysł – świeżość. Warto dać sobie ten czas na odnowę, by w pełni cieszyć się wiosenną energią!

Bądźcie zdrowi i pełni witalności!

* W tekście wykorzystano materiały z książki „Essays on Holistic Aromatherapy” dr. Malte Hotzela, założyciela Oshadhi, oraz „The Fragrant Pharmacy” Valerie Ann Worwood (1991).