Aromaterapia w praktyce: jak wspierać odporność u progu sezonu grypowego

Co możemy zrobić z olejkami eterycznymi w domowym zaciszu?

Autor: Milena Ivanova*, aromaterapeuta kliniczny z Instytutu Tradycyjnej Medycyny Ziołowej i Aromaterapii w Londynie, MIFPA

Od teorii do praktyki

W ubiegłym tygodniu pisałam o olejku eterycznym z tymianku, w kontekście wsparcia odporności i dobrego samopoczucia. Dziś, zamiast rozpoczynać nowy wątek (a tematów wokół olejków eterycznych i aromaterapii naprawdę jest bez końca), chciałabym przenieść uwagę na praktyczne zastosowania olejków.

Powtórzmy sobie przy okazji: Jakie są podstawowe właściwości funkcjonalne olejków eterycznych?

• Wykazują szerokie spektrum aktywności biologicznej i zawierają dużą ilość substancji biologicznie czynnych.
• Wzmacniają naturalne mechanizmy obronne organizmu, odbudowują i zwiększają aktywność układu odpornościowego.
• Posiadają działanie antyseptyczne i właściwości odkażające.
• Działają przeciwzapalnie.
• Mają właściwości bakteriobójcze – niemal wszystkie olejki eteryczne wykazują aktywność antybakteryjną.
• Charakteryzują się działaniem przeciwpasożytniczym.
• Mogą działać podobnie do antybiotyków o szerokim spektrum.
• Wykazują działanie przeciwbólowe.
• Przyspieszają procesy regeneracji, działają rewitalizująco.

Dlaczego nauka coraz bardziej interesuje się olejkami eterycznymi?

Aromatyczne molekuły oddziałują w sposób złożony – jednocześnie na drobnoustroje, środowisko oraz cały układ odpornościowy. To zasadnicza różnica w porównaniu z syntetycznymi preparatami, które charakteryzują się wąskim, ściśle ukierunkowanym działaniem przeciwdrobnoustrojowym, a przy tym często powodują liczne niepożądane skutki uboczne.

Warto wiedzieć, że wiele szczepów wirusów grypy rozwinęło odporność na dostępne leki, co stwarza pilną potrzebę opracowywania nowych metod leczenia. Również oporność bakterii wywołujących infekcje na obecnie stosowane antybiotyki stanowi poważny problem w skali globalnej.

I tu z pomocą przychodzą środki naturalne. Bakteriobójcze (antybakteryjne) i przeciwwirusowe właściwości olejków eterycznych zostały naukowo potwierdzone (Nazzaro et al. 2013, Vasconcelos et al. 2018). Istnieją dowody na to, że dyfuzja olejków eterycznych skutecznie eliminuje bakterie i wirusy obecne w powietrzu,

W domowym zaciszu każdy z nas może spróbować i przygotować proste domowe receptury na wsparcie odporności, które mogą pomóc w profilaktyce oraz przy pierwszych symptomach przeziębienia. Oczywiście nie zastępuje to konsultacji z lekarzem w przypadku poważniejszych objawów czy pogarszającego się stanu zdrowia.

Warto tutaj przypomnieć, że dwa najskuteczniejsze sposoby, które można stosować na co dzień to dyfuzja i masaż.

Dyfuzja

Dyfuzja to najprostsza, skuteczna, szybka, bezpieczna i niezwykle przyjemna metoda aromaterapeutyczna, idealna szczególnie jesienią i zimą, jako element profilaktyki.Potrzebny jest jedynie dyfuzor i odpowiednia kompozycja olejków eterycznych.

Więcej o rodzajach dyfuzorów można przeczytać w artykule „Aromaterapia a zwierzęta domowe. Co warto wiedzieć?”. W skrócie: dyfuzja polega na odparowywaniu i rozpraszaniu cząsteczek olejków eterycznych w powietrzu, które następnie wdychamy.

Poniżej przedstawiam 5 synergii olejków eterycznych Oshadhi, opracowanych specjalnie z myślą o sezonie jesienno-zimowym. Każda z nich została stworzona tak, aby łączyć skuteczność terapeutyczną z przyjemnością aromatu:

• Synergia „Wodospad witalności”
  Zawiera: hyzop (cineol), rozmaryn (cineol), ravintsarę*, drzewo herbaciane*, majeranek słodki*, kolendrę*, cytrynę żółtą*, kardamon*, liść laurowy*, mirt*, eukaliptus radiata*, naiouli*, trawę cytrynową* (* - z upraw ekologicznych).
• Synergia „Zdrowa zima”
  Zawiera: naiouli, goździk (pąk), lawendę rozmaryn (cineol), cynamon (liść), ajwain, tymianek hiszpański.
• 
• Synergia „Swobodny oddech”
  Zawiera: mirt, lawendę (spica), eukaliptus globulus*, hyzop, tymianek*, lawendę górską* (* - z upraw ekologicznych).
• Synergia „Czyste powietrze”
  Zawiera: cedr atlantycki, lawandyna (grosso), cytrynę, litsea, pomarańczę słodką, goździk, jodłę syberyjską, eukaliptus cytrynowy, citronella (Jawajska), tuję, eukaliptus globulus*, melaleuca* (*z upraw ekologicznych).
• 
• Synergia „Naturalne Oczyszczenie”
  Zawiera: cytrynę żółtą, pomarańczę słodką, litsea*, rozmaryn (cineol), eukaliptus globulus, szałwię, trawę cytrynową*, tymianek dziki*, goździk (*z upraw ekologicznych).

Masaż

Masaż to sama w sobie doskonała i bardzo skuteczna metoda terapeutyczna. A gdy do masażu włączymy olejki eteryczne, działanie staje się wielokrotnie silniejsze.
I zanim pojawi się myśl: „ale nie mam czasu na masaże” albo „to drogie i dostępne tylko w gabinetach” — uspokajam: istnieje wiele prostych technik, które można zastosować samodzielnie w domu, zarówno dla siebie, jak i rodziny.

Olejki eteryczne, dzięki swojej strukturze, potrafią przenikać przez skórę i dostawać się do krwiobiegu. Tak też przenikają do komórek naszego ciała, kiedy dodamy je do oleju bazowego używanego do masażu.

Moje ulubione, sprawdzone receptury, które można przygotować samodzielnie w domu

(1) Olejek wspierający odporność (układ oddechowy, odpowiedni także dla dzieci) (2,0%), 30 ml
Składniki i materiały:

• olejek eteryczny z lawendy – 4 krople,
• olejek eteryczny z ravintsary – 3 krople,
• olejek eteryczny z rozmarynu – 3 krople,
• olejek eteryczny ze świerku czarnego – 3 krople,
• olejek eteryczny z eukaliptusa smidaj (eucalyptus smithii) – 2 krople,
• 30 ml oleju bazowego (najczęściej tłoczony na zimno olej migdałowy),
• 1 buteleczka z ciemnego szkła 30 ml z pompką.

⚠️ Uwaga! Nie przekraczaj zalecanych stężeń. Nie stosować u małych dzieci (poniżej 2 roku życia), wyjątek stanowi delikatny masaż stóp i pięt.

(2) Olejek wspierający odporność (po przebytym zapaleniu oskrzeli lub zapaleniu płuc) (4,5%), 30 ml
Składniki i materiały:

• olejek eteryczny z ravintsary – 8 kropli,
• olejek eteryczny z drzewa herbacianego – 6 kropli,
• olejek eteryczny z eukaliptusa radiata – 8 kropli,
• olejek eteryczny z cyprysu – 6 kropli,
• olejek eteryczny ze świerku czarnego – 6 kropli,
• 30 ml oleju bazowego (najczęściej tłoczony na zimno olej migdałowy),
• 1 buteleczka z ciemnego szkła 30 ml z pompką.

⚠️ Uwaga! Stężenie 4,5% jest wysokie – ten olejek stosować wyłącznie miejscowo!

(3) Synergiczna mieszanka przy anginie

Olejki eteryczne:

• olejek eteryczny z lawendy – 10 kropli
• olejek eteryczny z drzewa herbacianego – 15 kropli
• olejek eteryczny z imbiru – 5 kropli
• olejek eteryczny z cytryny – 2 krople

Zastosowanie:

• Na ciepły kompres zaaplikuj 4 krople mieszanki, stosuj dwa razy dziennie na gardło.
• Możesz także przygotować olejek do masażu: dodaj 5 kropli mieszanki do 10 ml oleju bazowego i wmasuj w górną część brzucha oraz plecy.

Przypominam również 2 przepisy z artykułu z poprzedniego tygodnia z tymiankiem:

(4) Olejek na ból gardła i zatoki (3,3%), 30 ml
Składniki i materiały:

• olejek eteryczny z rumianku pospolitego – 8 kropli,
• olejek eteryczny z ravintsary – 8 kropli,
• olejek eteryczny z cytryny – 6 kropli,
• olejek eteryczny z tymianku (linalol) – 3 krople,
• 30 ml oleju bazowego (najczęściej wybieramy tłoczony na zimno olej migdałowy),
• 1 buteleczka z ciemnego szkła 30 ml z pompką.

(5) Olejek przy przeziębieniu, katarze i pierwszych objawach infekcji (2,8%), 30 ml
Składniki i materiały:

• olejek eteryczny z ravintsary – 5 kropli,
• olejek eteryczny z rumianku pospolitego – 5 kropli,
• olejek eteryczny z drzewa herbacianego – 4 krople,
• olejek eteryczny z tymianku (linalol) – 4 krople,
• olejek eteryczny z cytryny – 3 krople,
• 30 ml oleju bazowego (najczęściej tłoczony na zimno olej migdałowy),
• 1 buteleczka z ciemnego szkła 30 ml z pompką.

Wskazówki dotyczące przygotowania receptur

1. Do czystej i suchej buteleczki z ciemnego szkła dodaj najpierw olejki eteryczne, a następnie olej bazowy.
2. Dokładnie zamknij buteleczkę pompką. Zalecamy stosowanie pompki zamiast pipety, ponieważ znacznie ogranicza to proces utleniania produktu, a tym samym wydłuża jego trwałość.
3. Preparat najlepiej zużyć w ciągu 6 miesięcy od przygotowania.
4. Przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu, z dala od dzieci i zwierząt domowych.

👉 Jeśli poszukujesz innej formuły niż te powyżej – napisz do nas, chętnie doradzimy i przygotujemy indywidualną propozycję.

Sposób aplikacji:

2–3 porcje olejku (wyciśnięte pompką) rozgrzać między dłońmi i aplikować na wybrane partie ciała, w zależności od potrzeb:

1. Przy bólu gardła – wzdłuż szyi i na czubku głowy.
2. Przy zapaleniu zatok – na okolice zatok (twarz i czoło), uważając, by preparat nie dostał się do oczu.
3. Przy przeziębieniu, katarze, pierwszych objawach infekcji – wzdłuż szyi, na czubku głowy, na klatce piersiowej i plecach, a przy katarze także na policzkach (z zachowaniem ostrożności w pobliżu oczu).
4. Przy wsparciu odporności po chorobie (np. zapaleniu oskrzeli, zapaleniu płuc) – wcierać w klatkę piersiową i plecy, rano i wieczorem.
5. Profilaktycznie – aplikować wzdłuż gardła i na czubku głowy; na klatce piersiowej i plecach; na twarzy, policzkach i czole (przy skłonności do zapaleń zatok), zawsze unikając kontaktu z oczami.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania

• Przed rozpoczęciem używania wykonaj test: nanieś niewielką ilość olejku na zgięcie łokcia lub za uchem i pozostaw na 12 godzin. Jeśli pojawi się zaczerwienienie – nie używaj produktu.
• W trakcie stosowania jeśli wystąpi podrażnienie lub zaczerwienienie skóry, natychmiast przerwij kurację.
• Osoby z alergią na orzechy mogą zareagować również na oleje roślinne z orzechów. W takim przypadku zalecamy użycie oleju z pestek winogron (to jeden z nielicznych wyjątków, w których rekomendujemy właśnie ten olej).

Na zakończenie

Im więcej uwagi poświęcamy profilaktyce i wspieraniu naturalnej odporności organizmu, tym rzadziej będziemy musieli korzystać z pomocy medycznej. Warto wsłuchiwać się w swoje ciało i troszczyć się o nie każdego dnia.

Dbajmy o zdrowie i do następnego spotkania! 🌿

Zobacz naszą selekcję olejków eterycznych wspierających odporność: