Czy lubisz cynamon?

Data publikacji: 14 listopad 2025

Pięć hydrolatów, które warto wypróbować w sezonie jesienno-zimowym

Autor: Milena Ivanova*, aromaterapeuta kliniczny z Instytutu Tradycyjnej Medycyny Ziołowej i Aromaterapii w Londynie, MIFPA

Poranki stają się coraz chłodniejsze, a w powietrzu czuć zapowiedź nadchodzącej zimy. To moment, kiedy ciepła herbata, aromatyczna zupa czy zapach przypraw potrafią natychmiast poprawić nastrój. Wraz ze zmianą pogody warto sięgnąć także po naturalne wsparcie – dla odporności, energii i dobrego samopoczucia.

W aromaterapii mamy wiele sprawdzonych sposobów na ochronę i wsparcie organizmu w tym okresie. Oprócz dobrze znanych metod, takich jak dyfuzja, kąpiele czy masaże z olejkami eterycznymi, istnieje jeszcze jeden bardzo skuteczny sposób, który warto stosować zimą – zarówno dla wzmocnienia odporności, jak i dla złagodzenia uciążliwych dolegliwości: stosowanie hydrolatów.

Hydrolaty to delikatne, a jednocześnie niezwykle skuteczne wodne ekstrakty roślinne, które uzyskuje się podczas destylacji materiału roślinnego w celach aromaterapeutycznych. Można dodawać je do napojów, toników, kąpieli i produktów kosmetycznych. Można spryskiwać nimi twarz, by poczuć ukojenie i naturalną ochronę organizmu. Można je także używać jako spray do jamy ustnej, by poczuć świeży smak i orzeźwienie.

Zachęcam tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z hydrolatami, do przeczytania naszego artykułu w Bazie Wiedzy OSHADHI:
👉 „Delikatna aromaterapia – hydrolaty, hydrozole, wody aromatyczne”

Dziś zapraszam do poznania pięciu wyjątkowych hydrolatów, które warto mieć pod ręką szczególnie w sezonie chłodów. Na pierwszym miejscu – hydrolat z cynamonowca, który stał się moją miłością od pierwszego wejrzenia, od momentu, gdy spróbowałam go po raz pierwszy.

Hydrolat z cynamonowca (Cinnamomum verum)

Aromatyczny, rozgrzewający i tak samo pyszny jak przyprawa, z której powstaje. Hydrolat z cynamonowca może być stosowany jako dodatek smakowy do napojów i potraw.

Z terapeutycznego punktu widzenia rozgrzewa, wzmacnia i dodaje energii, wspiera trawienie i działa antyseptycznie. Jest szczególnie pomocny w okresach intensywnej pracy, przed egzaminami lub w czasie wzmożonego stresu. Może też wspierać regulację poziomu trójglicerydów, glukozy i cholesterolu (badania wskazują na spadek o 25–30% przy stosowaniu 30 ml hydrolatu dziennie, rozcieńczonego w 1–1,5 l wody i stosowanego przez około 40 dni).

Na poziomie emocjonalnym hydrolat z cynamonowca pomaga otworzyć się na innych, wzmacnia poczucie bliskości i radości życia.
⚠️ Nie zaleca się stosowania w okresie ciąży.

Hydrolat z cynamonowca jest dostępny w opakowaniu o pojemności 500 ml, wykonanym z medycznego, twardego plastiku. Tutaj można przeczytać więcej o hydrolacie z cynamonowca.

Hydrolat z eukaliptusa (Eucalyptus globulus)

Pierwsze skojarzenie? Kaszel i świeży oddech!
Hydrolat z eukaliptusa to naturalne wsparcie w problemach z układem oddechowym – infekcjach, przeziębieniach, kaszlu czy alergiach pyłkowych. Działa immunostymulująco i pomaga utrzymać drogi oddechowe w dobrej kondycji.

Można go stosować jako bazę do domowego syropu na kaszel, do płukania gardła lub jako aromatyczną wodę do płukania jamy ustnej.

Dodatkowo eukaliptus znany jest z tego, że hamuje bakterie odpowiedzialne za próchnicę (np. Lactobacillus acidophilus) i wspiera codzienna higienę jamy ustnej oraz profilaktykę chorób dziąseł.

⚠️ Nie zaleca się przyjmowania wewnętrznie u dzieci poniżej 4. roku życia.

Hydrolat z eukaliptusa jest dostępny w opakowaniu o pojemności 500 ml, wykonanym z medycznego, twardego plastiku. Tutaj można przeczytać więcej o hydrolacie z eukaliptusa.

Hydrolat z ravintsary (Cinnamomum camphora ct. cineol)

Kluczowe słowa: osłabiona odporność, regeneracja, wzmocnienie po chorobie.
Hydrolat z ravintsary to wyjątkowo skuteczny naturalny immunostymulator i środek o działaniu przeciwwirusowym. Polecany zwłaszcza po przebyciu zapaleń oskrzeli, płuc czy innych infekcji dróg oddechowych.

Doskonale sprawdza się w formie sprayu do ciała, szczególnie na stopy lub łydki – wspiera odporność i poprawia samopoczucie w chłodniejszych miesiącach.
Na poziomie emocjonalnym równoważy i uspokaja, pomagając wyciszyć umysł przed snem.

Jedyną wadą ravintsary może być jej cena. To hydrolat szczególnie polecany osobom, które po częstych infekcjach lub długim leczeniu szukają naturalnej drogi do odbudowy sił witalnych.

Hydrolat z ravintsary jest dostępny w opakowaniu o pojemności 500 ml, wykonanym z medycznego, twardego plastiku. Tutaj można przeczytać więcej o hydrolacie z ravintsary.

Hydrolat z imbiru (Zingiber officinale)

Słowo klucz: ogień!
Hydrolat z imbiru to czysta energia w płynnej postaci. Rozgrzewa, wspiera trawienie, pobudza krążenie i odporność. Szczególnie ceniony w zimowych miesiącach, gdy organizm potrzebuje dodatkowego ciepła i wzmocnienia.

Przyjmowany wewnętrznie może działać jak naturalny środek wykrztuśny. Doskonale komponuje się z herbatą, rozgrzewającymi napojami lub sokami owocowymi.

⚠️ Imbir to żywioł ognia – jeśli często odczuwa się uderzenia gorąca lub nadmiar ciepła w organizmie, warto stosować go ostrożnie.
⚠️ Nie zaleca się przy jednoczesnym przyjmowaniu leków przeciwzakrzepowych (antykoagulantów).

Hydrolat z imbiru jest dostępny w opakowaniu o pojemności 500 ml, wykonanym z medycznego, twardego plastiku. Tutaj można przeczytać więcej o hydrolacie z imbiru.

Hydrolat z rozmarynu (Rosmarinus officinalis CT3 Verbenone)

Pierwsze skojarzenie: zatkany nos, ból gardła, zimne poranki.
Hydrolat z rozmarynu to znakomity sprzymierzeniec układu oddechowego. Wdychany każdego ranka pomaga utrzymać drogi oddechowe czyste i dobrze nawilżone, a także przeciwdziałać skutkom suchego powietrza w sezonie grzewczym.

Jest pomocny przy infekcjach, stanach zapalnych, a także przy nadmiarze śluzu w zatokach i płucach.
Wewnętrzne stosowanie (1–2 łyżeczki do 10 razy dziennie) wspiera rozrzedzanie i usuwanie wydzieliny z dróg oddechowych.

Hydrolat z rozmarynu jest dostępny w szklanej butelce o pojemności 100 ml. Tutaj można przeczytać więcej o hydrolacie z rozmarynu

I na koniec – powrót do cynamonu

Zaczęliśmy od hydrolatu z cynamonowca, więc zakończmy właśnie nim – zapachem, który nieodłącznie kojarzy się z ciepłem, przytulnością i domowymi aromatami późnej jesieni.

Wystarczy dodać łyżeczkę tego hydrolatu do porannego kakao, cappuccino, rozgrzewającego smoothie, soku jabłkowego lub domowych deserów z owocami, by nadać im subtelny, korzenny aromat i wyjątkowy smak.
Świetnie sprawdza się także jako dodatek do herbaty, kawy i świeżo wyciskanych soków.

Eksperymentuj i odkrywaj swoje ulubione połączenia. Koniecznie podziel się z nami ulubionymi przepisami! 🍂

Z Blogu Oshadhi - Warto wrócić do tych artykułów:

Gdy brzuch mówi więcej, niż myślisz – aromaterapeutyczne wsparcie trawienia

"Syndrom złamanego serca" - Autor gościnny: mgr Marta Nizioł-Wojniusz

Tajemnice drzewa herbacianego – najpopularniejszy olejek przeciwgrzybiczy i nie tylko

Naturalne wsparcie przy bólach stawów

Jesienna melancholia. Czy istnieje coś takiego jak „depresja sezonowa”?

Aromaterapia w praktyce: jak wspierać odporność u progu sezonu grypowego

„Tam, gdzie rośnie tymianek: opowieść o zapachu, sile i harmonii”

Czy oferowane przez Was olejki mogą być używane wewnętrznie?

Noworodki a aromaterapia – co warto wiedzieć?

Aromaterapia a zwierzęta domowe. Co warto wiedzieć?